כשמדובר בירידה במשקל, האמת היא שלא משנה מה המשפיעים ברשתות החברתיות יגידו לך, אין גלולת קסם או תה שיגרום לך להשיל קילוגרמים רק על ידי צמרמורת על הספה שלך. לרדת במשקל זה תהליך איטי שלוקח הרבה משמעת ומסירות - אבל התוצאה הסופית שווה את העבודה הקשה.
אנשים שירדו כמויות גדולות במשקל חולקים תמונות שלהם לפני ואחרי מסעות ההרזיה שלהם, ורבים מהם בסופו של דבר נראו כמעט בלתי ניתנים לזיהוי - ואני מתכוון לכך בצורה הטובה ביותר. בדוק את התמונות ואת סיפוריהם בגלריה למטה - מי יודע, אולי הם יעניקו לך השראה להתחיל במסע משלך? ואם אתה רוצה עוד סיפורי הרזיה מעוררי השראה, עיין בפוסט הקודם שלנו כאן !
קרא עוד
# 1 אני חושב שהפרצוף שלי בתמונה השנייה מסביר בדיוק מה חשבתי. אפילו הפתעתי את עצמי מה שהשגתי ב -150 יום
מקור תמונה: jeremiahpetersonmontana
# 2 חגג שנתיים במסע הרזיה שלי אתמול! איבדתי את המשקל שלי דרך דיאטה (ספירת קלוריות) הרבה שחייה, הליכה וקצת אופניים (ללא ניתוח) כל דבר אפשרי!
מקור תמונה: GriffGetsFit
אני בן 32 ו -6'8 '. והרגל שלי כל כך נפוחה מכמה קרבות עם צלוליטיס.
# 3 לפני 3 שנים התחלתי את המסע הארוך והאיטי הזה ועכשיו אני מבין שבאמת אין סוף לזה
מקור תמונה: trainwithjoan
בכל יום אני נע בכיוון המבוסס על בחירותיי. כל חודש הוא אבן דרך חדשה. נראה שכל שנה השתניתי כל כך לחלוטין, ואני חושב שאני לא יכול לשנות יותר ובכל זאת אני עושה זאת. בשלב זה, אני באמת מבין שאנחנו בלתי מוגבלים. בכל רגע אנו יכולים לקבל החלטה לשנות. לא משנה כמה החיים קשים או מאתגרים, עלינו להישאר איתנים במטרתנו ולהמשיך להתקדם.
כשהתחלתי לא העליתי על דעתי שאהיה איפה שאני נמצא היום. רק רציתי להחזיר את בריאותי ולרדת מהתרופות שלי. כל דלת שאנו עוברים דרכה מובילה לדלת אחרת ואז לדלת אחרת. אני מקווה שכולכם תמשיכו לבחור לצמוח! ללמוד לאהוב את עצמך, שמור על עצמך בצורה הטובה ביותר, והעז שוב לחלום ולאהוב בכל ליבך
# 4 המטרה נפגשה! מ -418 ק'ג ל -171 ק'ג, מ -1 באפריל 2017 עד 18 בדצמבר 2018. 630 ימים ומעל 246 ק'ג אבודים
מקור תמונה: רובוטיסטודיו
נהגתי ללבוש מכנסי שמלת מותניים בגודל 68 ”(כרגע לובשים 32” -34 ”תלוי בגזרה), ועברתי מללבוש חולצת מידה 7XLT ללבוש Small לבינוני. בלי ניתוח, או דיאטות אופנתיות, פשוט השתמשו בפעילות גופנית, וצפיתי בקלוריות שלי ובקלוריות שלי תוך כדי בחירות אוכל בריא יותר.
# 5 מעל 250 ק'ג שאבדו עם דיאטה, פעילות גופנית וכיבוי הדיבור העצמי השלילי בראש
מקור תמונה: מודע קורטני
מעולם לא חשבתי שאהיה איפה שאני נמצא היום. חייתי עם דיכאון כרוני וחרדה חברתית במשך שנים. חשבתי שאמות שמן או בגלל סיבוכים מההשמנה שלי או בגלל התאבדות. אבל האגו הוא שקרן! המוח הוא דבר חזק ביותר אך בסופו של דבר אנו אלה שבוחרים כיצד אנו רוצים להרגיש. אם אנחנו רוצים להצליח בכל דבר בחיים אז עלינו להאמין שאנחנו יכולים. עלינו להאמין בעצמנו ולהתעלם מהקול ההרסני במוחנו שינסה לשמור אותנו למטה. שינוי הלך הרוח הוא מספר 1. כל השאר כמו דיאטה ופעילות גופנית ייפול למקומו לאחר מכן. בין אם אתה צריך לרדת במשקל, לעלות בביטחון, להתחיל קריירה חדשה, לא משנה מה אתה רוצה לעשות, זכור תמיד שהמגבלות היחידות הן המגבלות שאתה מטיל על עצמך בראש שלך. אם מישהו מעוניין פתחתי בלוג. אני רוצה לעזור להעצים אחרים להחזיר את השליטה על חייהם על ידי עזרה להם לשנות את מחשבותיהם, את המאכלים שהם אוכלים וכו '. זו באמת התשוקה שלי לעזור לאחרים להרפות מהאגו שלהם ולהיות האני הטובים ביותר שלהם!
# 6 ירידה במשקל של 133 קילו
מקור תמונה: MoonStoner90
איבדתי £ 133 ושמרתי על זה במשך 7 שנים על ידי חיים בסגנון חיים דל פחמימות! לבסוף החלטתי לשתף עולם לפני ואחרי! אני בן 19 בתמונה משמאל. התמונה מימין היא פורטרט סולו מתמונות האירוסין שלי לפני כמה חודשים! (אני בן 29 עכשיו).
# 7 התקדמות ההרזיה שלי - 3 שנים
מקור תמונה: סיאברי
זו ההתקדמות שלי לירידה במשקל. עברתי מ £ 300 ל £ 150. מידה 24, עד מידה 8, התמונה מימין הייתה התלבושת שלי שלבשתי לעבודה היום. ממש אוהב את הגוף שלי עכשיו. אני כמעט בן 40, והלוואי שהתחלתי לרדת במשקל מוקדם יותר.
# 8 לא רציתי שבני יגדל בביקור במצבה כאבא
מקור תמונה: lesszachmoore
# 9 שנת התקדמות
מקור תמונה: קטשופקיטי
# 10 תמונות התקדמות
מקור תמונה: ג'יימס לוגינביהל
# 11 3 שנים: 450 ק'ג עד 170 ק'ג
מקור תמונה: Chriz2469
# 12 הוא איבד הרבה פאונד
מקור תמונה: MattMakesMeSick
# 13 300 ק'ג> 164 ק'ג = 136 ק'ג. התקדמות הרזיה
מקור תמונה: 28
# 14 אותו נקודה, בהפרש של שנתיים
מקור תמונה: אריקאבי
# 15 המשחק האחרון של קובי נתן לו השראה להתאמן ולהפסיד 170 ק'ג
מקור תמונה: repfam4life
# 16 עדכון התקדמות הרזיה 135 ק'ג למטה
מקור תמונה: אומגקאטים
מלקוביץ' מלקוביץ' מלקוביץ' מחווה לאומני צילום
# 17 193 ק'ג למטה! סוף סוף אני אוהב את מה שאני רואה במראה
מקור תמונה: 831
1. לקח לי בערך שנתיים לרדת למשקל שאני נמצא עכשיו, גם יש לי עוד כ-30-40 ק'ג עד שאשמח.
2. כן, יש לי, למרבה הצער, המון עור רופף וזה רק האופי של ירידה במשקל כה רב. זה ירד כמה כשאני ממשיך להתאמן ולאכול נכון אבל מכיוון שכמות המשקל שירדתי כל כך גדולה, יהיה צורך לטפל בניתוח כדי להסיר אותו לחלוטין.
3. על מנת להתחיל לרדת במשקל חתכתי את כל הפחמימות והכי חלב, ודבקתי רק בחלבונים וירקות ופירות. אכלתי כ- 8 ארוחות קטנות ביום (4 גרם של בשר עם כוס אחת של ירקות שהתחשק לי אי פעם, בדרך כלל נבטי בריסל או ברוקולי או שעועית ירוקה היו המועדפים) חתכתי את כל המשקאות הממותקים כמו משקאות מוגזים ומיצים ואני לא עושה לא שותה אלכוהול ונדבק למים שאותם אני שותה בערך 110+ עוז לאורך כל היום. הייתי צריך לרדת 20 ק'ג לפני שבסופו של דבר בחרתי לעבור ניתוח שרוול קיבה. להתאמן, אני הולך לחדר כושר פעמיים ביום 5 ימים בשבוע. אני הולך לחדר הכושר כל יום בשעה 6:30 בבוקר לשיעור סיבוב בחדר הכושר המקומי שלי. ואז אני חוזר הביתה ועובר ליום וחוזר לחדר הכושר בסביבות השעה 20:30 ורכב משקולות. שני, רביעי ושישי אני עובד על זרועות, גב וליבה. בימי חמישי ושלישי אני עושה רגליים וקת. אני נותן לעצמי יום צ'יט אחד בחודש אבל גם אז זה בדרך כלל רק יוגורט קפוא או שוקולד. אני גם לא עובר סיפון ביום הרמאות שלי. עכשיו אני יודע שקיצוץ פחמימות לנצח הוא לא מציאותי וברגע שהגעתי למה שחשבתי שהוא משקל בריא התחלתי להכניס לאט כמויות קטנות של פחמימות לתזונה שלי כמו בטטה וקינואה ואורז מלא.
4. כן בשנתיים שלקח לי לרדת במשקל, צבעתי את השיער. מזעזע, אני יודע.
מס '18 הרצון שלי לשינוי היה הרבה יותר גדול מאשר הרצון שלי להישאר באותו שארית חיי
מקור תמונה: hashi88
היה אומץ לצאת מחוץ לקופסה ולאתגר את עצמך לשנות. לא משנה כמה קטנים או כמה המטרות שלך, אם עשית את הצעד הראשון, אז כבר ניצחת!
# 19 התקדמות 6 שנים. מ 330 ק'ג ל 198 ק'ג
מקור תמונה: אמת ברזילאית
ביליתי 10 שנים בחיים בדיכאון, נכשלתי בנישואין וכן הלאה. אבל שיניתי, אם אתה עובר משהו פשוט תמשיך, אם אדם כמוני עשה את זה אני בטוח שגם אתה יכול לעשות את זה.
# 20 הרהורים בשני טיולים שונים לקובה והתקדמות הרזיה
מקור תמונה: lobolikesstuff
קובה לפני 3 שנים וקובה בשבוע שעבר.
# 21 שנתיים - 246 ק'ג
מקור תמונה: אריקאבי
# 22 לפני ואחרי שינוי באורח החיים
מקור תמונה: חיוור
# 23 היום אשתי עוברת פחות מ -200 ק'ג. סוף סוף הצלחתי לעשות סנטר בפעם הראשונה בחיי
מקור תמונה: 3995346
# 24 9 בספטמבר 2018 לעומת 9 בספטמבר 2019
מקור תמונה: CantUntil
# 25 הרזיה זוגית לפני / אחרי
מקור תמונה: יוליוס מגני
הייתי 460 ק'ג והיא 374 ק'ג. עכשיו אני 205 והיא בת 230. שנה וחצי אחר כך. אשתי ואני עברנו מעקף קיבה שמאוד עזר 'להביא אותנו לדרך'. ההורדה במשקל הרגישה נהדר בהתחלה, אך נפלה קשה לאחר 6 חודשים. אחר כך עבדנו קשה על אכילת גרם חלבון על כל גרם פחמימה. עם בטן קטנה כזו שמשמעותה תמיד לפקח על הפחמימות שלנו וכתוצאה מכך, בשנה הבאה המשכנו לרדת.
# 26 טון עבודה, אבל שווה את זה
מקור תמונה: אבק 3003 ק'ג
# 27 3 שנים של ירידה במשקל
מקור תמונה: 23
# 28 לפני ואחרי שנתיים 475 פאונד אבודים. נהנה מטיול נדיר לאפרוח פיל א
מקור תמונה: GriffGetsFit
תמונה ראשונה - 2018 764 פאונד הכבדים שלי. תחתון - 2020 289 פאונד. 21 חודשים 475 פאונד שאבדו על ידי ספירת קלוריות (CICO), הליכה ושחייה. טיול נדיר לצ'יק פיל א '(אין סביבי ... למרבה המזל חחח).
# 29 ללא ג'אנק פוד, תזונה בריאה ומשטר האימונים הקבוע שלי (שנה)
מקור תמונה: 72
# 30 425 ק'ג -> 175 ק'ג! הכה 250 ק'ג שאבדו היום
מקור תמונה: אריקאבי
# 31 זה הייתי אני במשקל של 350 ק'ג, ממש לפני שהתחלתי את המסע שלי ל 200
מקור תמונה: לופומנסר
אמרתי להורי שאני הולך לרדת במשקל והם קנו לי את החולצה המדהימה הזו שאני עדיין מחזיקה. זה היה קצת מרושע אבל זה הצחיק אותי. ' תרגיל?' ”חשבתי שאמרת תוספת צ'יפס! ”. אמרתי להם שאני הולך להרוויח 200 קילו. ואני עשיתי. אבל זו הייתה הפעם השמינית בערך שסיפרתי להם וכמו הילד שבכה זאב אף אחד לא האמין לי. אפילו לא אני. נאבקתי במצבים נפשיים. PTSD מדברים שראיתי בגיל צעיר שאני רק יכול לקוות שכולכם לא בכל חייכם ... דיכאון, חרדה, התקפי פאניקה, ולהתמודד עם זה. התחלתי לאכול בולמוסים. התחלתי להתנתק לגמרי ממשקלי. ומחיי ... וב- 21/10/18. תכננתי לקחת את חיי. חבר שלי אמר לי משהו בעובר באותו יום לפני שיצאתי מהעבודה. זה שינה לחלוטין את האופן שבו חשבתי על עצמי. חשבתי שאני נטל. חֲסַר תוֹעֶלֶת. בלתי ניתן לפדיון. והוא אמר לי משהו שהעיר אותי קצת ... הוא אמר לי שאני חשוב. אמרתי לו ששום דבר לא משנה ושאני לא אהיה שם מחר. והוא אמר אם אפסיק את עבודתי שהוא ימצא אותי בעבודתי החדשה ופשוט יגרור אותי לכאן. שהוא יחטוף אותי אם הוא היה צריך. גררו אותי חזרה לכאן עם כיסוי עיניים ואזיקים, וכשרו אותי למטבח כי הוא לא חשב שהוא יכול לעשות את זה בלעדי. זו הייתה הפעם הראשונה בחיי ... הרגשתי שיש לי באמת סיבה לחיות. היה לי חבר. אז ... לא 'התפטרתי מעבודתי' באותו לילה.
זה אני היום. זה פשוט סלפי אבל אתה יכול לראות את זה בפנים שלי ... היום זה שהגעתי ל 200. לא עשיתי את זה כדי להשיג נקודות אינטרנט מזויפות. רציתי לחיות חיים בריאים יותר ... לקראת ינואר של עשרים ותשע עשרה התחלתי לרדת במשקל. רציתי מאוד להיות מישהו אחר. לא להסתכל במראה ולשנוא את מה שראיתי. אני כבר לא שונא את מה שאני רואה. ולא בגלל שגם אני נראה מושלם. אבל בגלל שמצאתי אושר ולמדתי אם אפילו קצת ... אוהב את עצמי. ועכשיו אני רוצה אם שום דבר אחר, לשכנע אותך שגם אתה יכול. וזה גם אם אתה מרגיש שאתה לא יכול, או שזה לא יהיה הסוף האגדי הקרוב שקיבלתי. או שזה מאוחר ... שאתה יכול. הפכתי את חיי, הייתי בודד. אולי שני חברי ילדות ששווים סכר. ובסוף. כשהייתי הכי נמוך, דחפתי את כולם. היום אני יכול לומר בגאווה שיש לי יותר תמיכה בחיים שלי מאי פעם. יש לי כמו שישה חברים ... הקלדה שנראית סוריאליסטית, כי גם עכשיו זה נראה כמו הישג בלתי אפשרי שיש שישה אנשים שאכפת להם ממני בכל תפקיד. ושני אנשים שהם לא רק החברים הכי טובים שלי, אלא המוטיבציה שלי במובנים מסוימים. אחד מהם היה פעם מכור. ולפני כמה ימים זה 3 שנים נקי. השנייה נקייה בשנתיים. אני גאה בשניהם. הם לימדו אותי הרבה על החיים. הם לא יודעים על העבר שלי אבל שומעים דברים מנקודת מבטם, בעוד שהדברים בהחלט היו גרועים יותר בסופו של דבר זה לא כל מה שלקחתי מזה. הם סיפרו לי על התגברות על קשיים שמעולם לא חלמתי עליהם. הם סיפרו לי את סיפוריהם, את חלומותיהם. הסיבות שהם נלחמים. ההשראות שלהם .. הבנתי אם הם יכולים לחזור מזה, ולחזור לחיים בריאים נורמליים. אפילו משוחרר מעט מהנטל הנפשי של עברם. לעולם שמקבל אותם בברכה. ואז אוכל לחזור מזה. חייתי יותר מאז. הם יודעים שחיכיתי בכדי להגיע לאבן דרך זו. ובהחלט שיפר את הביטחון העצמי שלי כשדיברתי איתם על הנושאים שלי, אני יכול ללכת למסיבה ולמעשה ליהנות, אשמח לומר שאני עדיין לא מרגיש מודע לעצמי אבל אני כן ... אבל זה שונה. זה כבר לא מחליש. אני יכול לתפקד. אני יכול להוריד את החולצה שלי ובעוד שיש עוד מעט שומן ועור עודף ... אני עדיין יכול להרגיש בנוח בעור שלי מספיק כדי להיות ללא חולצה. אני יכול לרקוד!!! אני יכול לרקוד פאקינג !!! מעולם לא שמחתי לעשות משהו כה שגרתי. ... שמח ... המילה הזאת ... זה אומר לי כל כך הרבה, כי זה לא היה משהו שחשבתי שאשוב להיות אי פעם. ואני. אני בוכה כשאני כותב את זה. כי אני באמת שמח. פגעתי בסלע התחתון. והדרך היחידה שיכולתי ללכת הייתה למעלה.
# 32 איבד 170 ק'ג בשנתיים ושלושה חודשים
מקור תמונה: סרוגה
שום בגידות לא אכלו את הסדין. השמלה הזו נמצאת בארון שלי והמטרה הסודית שלי יותר מ -15 שנה. אל תוותרו לעצמכם. אתה יכול לעשות את זה !!! שום דבר בעולם לא טעים כמו שהשמלה הזו מרגישה ?!
# 33 בינואר 2016 - נובמבר 2018. 250 ק'ג> 163 ק'ג
מקור תמונה: pat3309
# 34 מ 185 ק'ג עד חצי מרתון
מקור תמונה: Lovinlchf
# 35 הנה מוטיבציה של יום שני (2018 לעומת התקדמות 2019)
מקור תמונה: אומרתהרפיט
דבר אחד שלא השתנה מעכשיו ועד שהתחלתי את המסע לירידה במשקל הוא הפנים האלה שאני מנסה לסחוט בחזרות האחרונות האלה. אולם דבר נוסף הוא מוסר העבודה והתמדה שלי. דרך כל ההצלחה והכישלון שאני נתקל בהם לאורך כל המסע שלי אני תמיד מנסה בכל כוחי להתקדם ולהמשיך לטחון.
איבדת יותר משקל או התקדמת מהר יותר ממה שציפית לשבוע? גדול! בואו נמשיך לעבוד. עליתם במשקל או ירדתם מהדיאטה ו / או הפעילות הגופנית שלכם זה בסדר. זה קורה. קם בחזרה והמשיך לעבוד. אין שום דבר רע בלתגמל את עצמך כשאתה עושה טוב או טוב מהצפוי, אבל אל תיתן לתגמל את עצמך להפוך להחלטות רעות שעשויות להחזיר אותך מאחר שאתה לפניך או מרגיש שמגיע לך.
כנ'ל לגבי כשאתה לא כל כך מצליח. אל תתנו לזה להפוך לבחירות גרועות יותר אלא לתת לזה לתת לכם יותר מטרה לחזור למסלול ולהישאר מרוכזים. קל יותר לומר מאשר לעשות אבל אלה שני דברים שבהחלט תרצו לעקוב כדי להישאר בדרך הנכונה בטווח הארוך.
# 36 מ -480 ק'ג ל -209 ק'ג תוך 17 חודשים
מקור תמונה: ביגלארק
# 37 איבדתי 160 פאונד ב -2,5 שנים
מקור תמונה: דניאונז
# 38 כנראה שיש לי גם שעון לחג המולד לפני 5 שנים
מקור תמונה: באמת_קטי
# 39 מעולם לא חשבתי שאהיה אי פעם ספרטני, שאי פעם צריך לשמוע את זה, לעולם אל תוותר לעצמך! הישאר ממוקד והעבודה הקשה שלך תברך אותך! אני מקווה שזה יעזור למישהו שם בחלום
מקור תמונה: Nicknog00
# 40 התרברבות קלה, פשוט הרגשתי 100 ק'ג של הרזיה
מקור תמונה: NickAlgero2