דנה מרסר היא עיתונאית בריאות הנמצאת במסע לחשוף את התמונות 'המושלמות' שאנו רואים לעיתים קרובות באינסטגרם למה שהם באמת. האישה לא מפחדת להשתמש בעצמה כדוגמה ומראה פשוט קל לתפעל את התמונות פשוט על ידי מציאת הזווית הנכונה וקצת תאורה טובה.
לאחרונה רֵאָיוֹן עם פנדה משועממת, האישה אמרה שהאכלנו אותנו לשלמות כל כך הרבה זמן וכי כלי העריכה המובנים באפליקציות פופולריות כמו אינסטגרם וטיקטוק רק מחמירים את המצב. היא מאמינה שאנחנו צריכים לצעוק על גופים נורמליים ועל דימוי גוף כל הזמן. 'זה עוזר לנו לזכור שמדיה חברתית איננה אמיתית ושיש הרבה יותר להרגיש טוב עם עצמנו מאשר הצמד אינסטא של 10 שניות,' הוסיפה דנה.
לדנה יש כיום מעל 1.1 מיליון עוקבים באינסטגרם ואומרת שהפיד שלה מתמקד בלגרום לנשים להרגיש נורמליות. 'אני עוסקת הרבה בזוויות ובפוזות, קצת בהפרעות אכילה, והמון ציטוטים מרוממים שנועדו לגרום לנשים להרגיש טוב', אמרה האישה. 'זה סוג הדברים שגורמים לי להרגיש טוב יותר ביום.' אמה של דנה נפטרה כשהיתה בת 19 וזה גרם לה לפתח הפרעת אכילה קשה. בשנה שלאחר מכן, האישה נאבקה בבעיות דימוי גוף והרגישה בנוח בעורה שלה. 'רק כשחזרתי את שנות ה -30 לחיי - אני בן 33 - התחלתי להיות באמת הבעלים של כל החלקים בי - כולל הוויגלי, הצטחקות ודברים שבעבר גרמו לי להרגיש מודעת לעצמי', אמרה דנה.
'התחלתי לפרסם תוכן מסוג זה לפני שנה, ובכל פעם שאני עושה זאת, אני כל הזמן נזכר עד כמה זה נורמלי שיש סימני מתיחה, צלוליטיס, נדדות, מה שלא יהיה. כמה אנושי זה. וכמה מדהים זה מרגיש כשאתה יכול להיות עצמך בכל הדרכים - ויש לך נשים מדהימות שיידעו אותך שיש להן גם את הדברים האלה ', סיכמה דנה. בדוק כמה תמונות מעוררות השראה שלה בגלריה למטה!
עוד מידע: אינסטגרם | פייסבוק | Youtube
קרא עוד
מספר 1
מקור תמונה: דנאמרסר
Insta לעומת המציאות - או LETS לדבר LIGHTING. כי זה ההבדל העיקרי בתמונות האלה.
באחת, הבטנה שלי מכוונת במכוון לצללים. האור הרך יותר מסתיר את הצלוליטיס שלי ומחליק את רוב סימני המתיחה שלי. זה מחמיא.
בשני, אני פשוט מתכופף כלאחר יד (חחח) ליד המראה. הירכיים והירכיים שלי באור השמש. גושים ובליטות מוצגים.
יש כמה הבדלים בתנוחות (ליבות צמודות, ירכיים קפוצות לאחור, squeeeezzzinnnggg), אבל בעיקר התמונה הזו עוסקת באור שעושה את הקסם שלה.
כשעבדתי במגזינים, ירינו בזריחה או בשקיעה. ברוב הסטים היו אנשים שהחזיקו מפיצי שמש ומשקפים כדי לעזור ליצור איזון מחמיא מושלם של צל ואור.
אותו דבר קורה במדיה החברתית, פשוט בצורה אחרת.
רוב המודלים האינסטאיים יודעים בדיוק כיצד להציב ולעבוד את הזוויות שלהם.
והם מכירים גם תאורה.
כמו איך SIDE LIGHT, המפוזר מחלון, הוא המחמיא ביותר עבור שרירי הבטן אך בדרך כלל די קשה על הפנים.
זו הסיבה שלעיתים קרובות תראו טלפון המכסה את הפנים.
או כיצד SHADOWS יכול לחסל בעדינות LUMPS ו- BUMPS מסוימים.
כל זה בסדר מבחינתי, בכנות.
זו אמנות וצילום, ואין בושה לרצות להיראות FIERCE.
אבל אני גם רוצה להזכיר לך עד כמה כל כך הרבה כאן מסונן.
הוצב.
מושלם.
ואיך אתה לא אמור להשוות את עצמך לעולם עם זר באינטרנט.
כי בוקרת, אתה פשוט רואה את התמונות שצולמו באור מושלם.
המציאות שלך מגוונת, מגוונת ואנושית הרבה יותר מכך.
זה מושלם יותר. אמיתי. גלם.
וזה אכן דבר נפלא.
יש לך את זה.
# 2
מקור תמונה: דנאמרסר
לשבץ לעומת רגוע - או, לא אכפת לי כמה אתה נפוח, אתה צריך לאכול.
מכיוון שגופך זוכה לאוכל.
לא משנה אם התאמנת באותו בוקר.
לא משנה אם אכלת פיצה בלילה הקודם.
אכלו - בעדינות, באדיבות, באופן שממלא את הנשמה שלכם או ממלא את המטרות שלכם.
וזכרו שהמדיה החברתית היא רק חצי מהסיפור.
אפילו לא חצי.
אפילו לא מצמוץ תוך רגע.
כאן אני לוחצת את הבטן, מקשתת את הגב, נושפת, מחזיקה הכל פנימה.
ובאם, תנוחת אינסטה מושלמת.
אבל המציאות היא זו:
כשאני מודאג, הנפיחות שלי נעשית גרועה.
והתיאבון שלי נעלם.
שניהם דברים עדינים ומסוכנים לכל מי שהתמודד אי פעם עם אכילה מופרעת.
אז הנה, אני מזכיר לכם את החברים לאכול.
ומכאן אני מחזיק את עצמי באותם סטנדרטים.
רק תזכורת.
בשבילך. בשבילי.
לכל מי שצריך לשמוע את זה.
שמור על עצמך גבירותיי.
# 3
מקור תמונה: דנאמרסר
אנו יודעים שהמדיה החברתית היא גלגל השיא. שזה זוהר. שזה שלמות.
אנו יודעים שמדובר באנשים שמראים את הצדדים הטובים ביותר שלהם, את הרגעים המאושרים שלהם, את החלקים הגאים שלהם.
אבל זה לא אנושי.
לבני אדם יש פגיעות ורכות ופחדים ותקוות ושבריריות ולסולוליטים ומוחות שיש להם ימים טובים וימים רעים וכל זה, לבני אדם יש את כל זה.
זה אנושי.
אז בואו נשנה את השיחה. במיוחד נכון עכשיו כשהכל כל כך בלתי צפוי ומפחיד.
בואו נעז להפוך את העולם הפרוע והסוער הזה למשהו חיובי יותר. בין אם זה פוסט אחד, תגובה אחת, טיפה של גסות נהדרת ועוצמתית ואמיתית בכל פעם.
יש לך את זה. . .
# 4
מקור תמונה: דנאמרסר
ידיים למעלה אם אתה יכול להתייחס!
Buuuut מתבדח הצידה - BLOATING קורה לי הרבה. כשאני הורמונלית. כשאני לחוצה. כשאני אוכל זה או אחר. ולרוב אני בסדר עם זה, אבל לפעמים, לפעמים זה מכה בי חזק.
היום היה אחד הימים ההם.
אבל כאן נכנסת קבלת גוף. והנה מה שאני רוצה להגיד לכל הכותרים שלכם.
קבלת הגוף אומרת לנו שגם בימים הרעים שלנו - ויהיו לנו ימים רעים, אפילו לליזו יש ימים רעים - אנחנו עדיין שווים אדיבות. מגיע לנו עדיין אוכל. אנחנו עדיין יצורים מדהימים שיכולים לנוע ולהתאמן ולעבוד ולשחק ולהירגע.
וש- DAY רע או BAD BLOAT לא הופכים אותנו לרעים.
בכל פעם שאחד מאותם חלוקי נחל שליליים צצים ('אני מגעיל' אני כישלון 'אולי כדאי לי לדלג על הארוחה הבאה'), עטוף אותו ברכות של אהבה עצמית.
שוב ושוב עד שהנדנדות העצמיות נסחפות או מתפוגגות או נשכחות, ולו לרגע.
זה עוזר לי בימים קשים.
זה נותן לי כוח לטובים.
תמונות של פרדי כספית מרי אוסטין
ובאמת, גם אתם החברים.
אני שמח שאנחנו נמצאים בזה ביחד.
# 5
מקור תמונה: דנאמרסר
אני / גם אני - כי posing זה כיף אבל לשבת בנוחות זה אפילו טוב יותר.
עכשיו בואו נדבר על מיתוסים של DIET CULTURE.
במשך שנים חשבתי שאם אפטר מה- CELLULITE שלי, אשמח. זה תמיד היה הניתוק שלי.
אז חתכתי קלוריות.
הורדתי מידות שמלה.
התכווצתי.
וחיכיתי לאותה שמחה, לתחושת הביטחון ההיא.
זה לא הגיע. אפילו לא בקטן שלי.
אף אחד מהדברים האלה לא גרם לי להרגיש טוב יותר לגבי עצמי.
ועכשיו, עכשיו, שנים אחר כך, אני רך יותר. יותר פשוט. כבר לא מורעבים.
אני שוקל יותר.
אבל הלב שלי קל יותר.
כי הנה הדבר שלמדתי בדרך הקשה,
הדבר שמודעות דיאטה לעולם לא אומרות לך:
תמונה של גוף מתחילה מבפנים.
זה עושה.
נוח לך עם הצלוליט שלך? סימני המתיחה שלך?
החלקים שלך שמתנדנדים ומנדנדים ומתקפלים כאן או מתקפלים שם?
כל מה שדורש עבודה נפשית.
הרמת כבד פנימית.
היכן שמיום ליום, חודש אחר חודש, אתה מזכיר לעצמך עד כמה אתה לא ייאמן.
ואיך WORTH שלך, הערך שלך כאנושי, לא משתנה גם כשגופך לא עושה זאת.
וגם לא של מישהו אחר.
אז היום, להילחם נגד הדחף למדוד מי אתה כבן אנוש נגד כל מה שקורה או לא קורה בגופך.
הרחב את אותה חסד לנשים אחרות סביבך.
ותאפשר לעצמך את הרכות של קצת אהבה עצמית.
כי אתה נפלא. אתה מדהים.
אתה שווה את זה.
תנוחה או רגועה, חולית או מיוזעת או מנומנמת או בכל מצב שהוא.
אתה אהוב.
# 6
מקור תמונה: דנאמרסר
בואו ונרמל את זה. בואו נחלוק את החלקים שלנו שהם חזקים ועזים ונמצאים, ואת החלקים שלנו שהם רכים יותר, גולמיים, אנושיים.
אישה העבירה לי הודעות היום ואמרה שהיא קנתה את הביקיני הראשון שלה.
היא תמיד חשבה שהיא מתנודדת מדי, 'לא מושלמת', להחזיק אחד.
אבל היום היא הבינה אחרת.
הגל הזה הלך לקניות.
כל שבוע נשים מדברות איתי על מכנסיים קצרים. על צלוליט על הרגליים. על גומות בירכיים. ועל איך, איך הם לא יכולים, לא יכולים ללבוש אותם. הם לא יכולים ללבוש מכנסיים קצרים.
רק זה משתנה.
הם משתנים.
אנחנו משתנים.
מיום ליום, שניה לשנייה, אנו מחליפים את מה שרגיל.
אנחנו גולשים אל תוך המכנסיים הקצרים האלה, קונים את הביקיני האלה, מדברים את MINDS ואת האמיתות שלנו, מתהדרים במוחנו, להיות כל החלקים המופלאים והמורכבים המשלבים יחד כדי להפוך לנשים ולנשים.
זה רק מקרה אחד, הצצה. תמונה קטנה שתזכיר לך דבר מאוד מאוד גדול:
אתה לא מתוכנן להיות מושלם.
העוצמה שלך טמונה בכל מה שמורכב, בכל מה שמופרש, בכל מה שמגדיל, וכן, בכל מה שמופלא נורמלי.
כמו גומות הבטן. כמו חוסר ביטחון. כמו בלבולים ותקוות ותמונות נהדרות ורגעים רעים וצחוק והכל.
אנחנו ביחד בזה.
גם אם זה רק תמונה אחת 'אינסטגרם וגם אינסטגרם' בכל פעם. איקס
# 7
מקור תמונה: דנאמרסר
מה שאתה רואה לעומת מה שאתה לא - אבל גם, צלוליט הוא לא בריא.
זה לא.
גל מתכוון היטב החליק לתגובות שלי לפני כמה ימים והצביע על איך הצלוליט ייעלם אם תנקה רעלים עם מיץ ירוק ותנקה את כל הדברים.
קבוצה פחות מתכוונת של גברים הגיבה למאמר על נזלת שלי $$ ואיך אני צריך להגיע לחדר הכושר.
אז בואו פשוט נקצור את זה בליצן: צלוליט אינו בריא.
זה קיים אצל למעלה מ- 80% מהנשים.
זה יכול לגדול עם מאגרי השומן, ולרדת בצורה הפוכה, אבל זה גם פשוט קשור לאופן שבו נשים שומרות שומן - משהו שאנחנו צריכים לשרוד. אנחנו חייבים לקבל את זה.
אני עיתונאי בריאות. אני מאמן כושר מוסמך. אז הדברים האלה חשובים לי.
אבל יותר מזה, אני אישה שחייבת להתקיים בעולם הזה.
בעולם שבו איכשהו חברות שיווקו ועוותו צלוליט כל כך הרבה שהוא נתפס כלא תקין, כ'פגם ', כלא בריא.
ואם אני אצטרך לחוות את הדברים האלה, אפילו בגוף לבן ודק כל כך מופרך להפליא?
אני יכול רק לדמיין עד כמה זה חייב להיות גרוע יותר מבחינת קבוצות שוליות יותר.
אז בואו נחזור על זה שוב ושוב: צלוליטיס הוא נורמלי. זה בריא.
וזה משהו שאני בטוח מקווה שאנחנו רואים הרבה יותר.
אנחנו בנות יחד.
יש לך את זה.
# 8
מקור תמונה: דנאמרסר
TW - NEW YOUTUBE - הישנות הפרעת אכילה - הסיפור שלי
יש כל כך הרבה שאני רוצה לומר.
את רוב זה אני מדבר בסרטון הזה (קישור בביו): איך זה כל כך נפוץ שיש מחשבות מופרעות סביב אוכל; איך זה נורמלי לקרב ריפוי; איך לפעמים אנו מכחישים שיש לנו בעיה במשך ימים ושבועות ושנים.
איך משתפר זה שווה את זה.
איך אתה לא לבד אם אתה מוצא את עצמך מתנדנד באזור אפור שבו דימוי גוף ובריאות הנפש ולחצים חיצוניים מתנגשים. חזרתי פעם אחת לפני ארבע שנים. זה קורה וזה נורא ובכל זאת. עדיין. אנחנו גמישים.
איך זה יהיה בסדר.
ועדיין אני לא ממש בטוח איך לומר כל כך הרבה דברים, עכשיו יותר מתמיד.
כי אני מבין שהפרעות אכילה מסובכות יותר ממה שאי פעם ידעתי.
ושיש קהילות שלמות שנותרות מחוץ לריפוי, למחקר, לייצוג.
אולי גם אתה מעד בדברים האלה.
אולי אתה הבחורה ההיא.
אז בינתיים, תן לי לומר את זה:
אם אתה מתקשה, דע שהתאוששות אפשרית.
אם התאוששת, הזכר לעצמך כל הזמן מדוע.
ואם אתה מרגיש לבד, דע שאתה לא.
לא עכשיו.
לעולם לא.
יהיה בסדר.
יהיה בסדר. . . .
# 9
מקור תמונה: דנאמרסר
אותה ילדה. באותו יום. שם שווה. אבל אנחנו לא רואים את שני סוגי התמונות האלה באותה מידה ברשתות החברתיות.
העולם המקוון מסונן. כאן, TikTok, Twitter, בכל מקום.
זו סדרה של רגעי קסם ותנוחות מושלמות שצולמו מחדש וסוננו והותאמו עד שהם מגלמים את האידיאל.
זה לא נוגע רק לזרם הגופים 'האידיאלים'. זה הולך להרפתקאות רומנטיות להפליא או מלאכת יד מגניבה או רגעי הורות מושלמים.
כל אלה, כל מה שמוצג, הם לעתים קרובות חלק מגליל ה- HIGHLIGHT של מישהו אחר.
וקל להרגיש שה- REAL שלנו לא ממש מסתדר.
רק ה- REAL שלך מפואר. זה פגום ומורכב ומסובך, אבל זה גם אנושי. זה גם אותנטי וגולמי ואתה.
וזה? זה מדהים בהרבה מכל מה שמדיה חברתית יכולה לקוות להציג. .
# 10
מקור תמונה: דנאמרסר
Insta לעומת מציאות / או מדוע PERFECTION מסוכן.
השלמות מציבה חומה בינינו לבין אחרים.
זה עושה.
בין אם זה בפוזיציה לתמונות ובין אם לחיות בחיים שלנו.
במיוחד עבורנו אנשים שמח.
כי זה מראה רק את החלקים הנוצצים שלנו. החלקים STAGED שלנו. המסכות שלנו שאנחנו לובשים כשאנחנו מפחדים בשקט שאף אחד לא יאהב אותנו אחרת.
זה מוכיח שאנחנו ילדות קטנות וטובות.
רק הנה הדבר:
PERFECTION בונה את המחסום הזה.
כי בסופו של דבר, זו רק חצי אמת. רגע קצר. תמונה מבוימת.
ואנחנו בני האדם, אנחנו מורכבים יותר מכך.
אנחנו גולמיים וגמלוניים עם צחוקי בטן וצלוליטיס ופחדים ו
חלומות כל כך שבירים שאנחנו מעיזים רק ללחוש אותם לקיום.
אז היום, הראה למישהו את הלא מושלם שלך. הראה להם את האמיתי שלך.
תן להם לראות אותך עם כל הפאר וההדר שאתה, ותן לעצמך להיראות לאותו הדבר.
בין אם זה פשוט לנדנד את ה- WIGGLES שלך על חוף הים או לפתוח את התקוות שלך.
להראות לך.
כמי שרק התחילה לאמץ פגיעות בשנות ה -30 לחייה, תסמכו עלי על זה:
זה הרבה יותר מדהים מכפי ששלמות יכולה לקוות אי פעם.
זה אנושי.
זה נפלא.
זה אמיתי
#אחת עשרה
מקור תמונה: דנאמרסר
Insta לעומת מציאות / או שינוי ה- BODY שלך לא משנה את תמונה ה- BODY שלך.
הייתה תקופה בחיי שהייתי אובססיבי להיות רזה.
דילגתי על ארוחות. זיכרונות. רגעים.
הייתי משוכנע שאם אאבד את אותם 10 קילו הבאים, אם אכה במוח המספר הקסום הזה, ארגיש טוב. חָזָק.
רָאוּי.
הייתי משוכנע שאוהבים אותי.
וזה אולי, רק אולי, גם אני אשמח לעצמי.
אבל הנה העניין:
התכווצות השתנתה כלום.
למעט מספר כלשהו בסולם.
עכשיו אני כבד יותר. מבוגר יותר.
ומעולם לא הרגשתי יותר ביטחון בגופי או בעצמי.
זו עדיין עבודה בעיצומה (תמיד, אולי תמיד), אבל אני רואה את ה- CELLULITE שלי ולא מרגיש בושה.
אני רואה את הגפיים שלי עם כל החלקים שלהם בכל התאורה ואוהב את מה שהם יכולים לעשות בשבילי.
ואני רואה את הלב שלי, מגושם כמו שהוא, מועד כמו שהוא, ואני נותן לזה להיות. נתתי לזה להתקיים ללא שיפוט.
אז היום, אני רוצה להזכיר לך משהו שגם לי זה הרבה יותר מדי זמן ללמוד:
שינוי המראה שלנו לא יתקן את מה שקורה בפנים.
אנו יכולים להתאמן ולהזיע ולאכול את כל הירוקים, אך אם לא נפתור את המתרחש בליבנו או בראשנו, המחשבות הללו יישארו.
הקרבות האלה יישארו.
בין אם הם קשורים לאופן בו אנו רואים את גופינו
תאריך השחרור של shokugeki no soma
או איך אנו רואים את עצמנו.
העבודה מתחילה בפנים.
בראשנו.
בלבבות שלנו.
בפיסות השקט, הגולמיות והרכות של הנשמה שלנו, שיושבים כל כך שבריריים וכל כך ביישנים רק זועקים לאהבה.
בכל החלקים הללו, שם קורה השינוי האמיתי.
וזה משהו שלעולם לא נוכל לשתף בתמונת אינסטא / ריאליטי.
אבל אנחנו בהחלט יכולים למצוא את אותו הדבר.
יש לך את הבחורה הזאת.
# 12
מקור תמונה: דנאמרסר
אנחנו לא צריכים להיות מושלמים כדי להיות ראויים לאהבה.
לקח לי שנים ללמוד את זה.
במובן מסוים, אני עדיין לומד זאת.
עדיין מגלה עד כמה חשוב להיות פגיע בקשר עם אנשים אחרים, וכמה קריטי להיות עצמנו, לא רק הגרסה המבריקה, המבריקה והזוהרת של מסכה שנוכל להעמיד פנים שהיא.
אני זוכר את הפעם הראשונה שדיברתי עם מישהו על הפרעת האכילה שלי.
היה חלק ממני, חלק גדול ממני, שדאג שכבר לא יאהבו אותי.
כי מי יכול לאהוב משהו כל כך שבור?
אולם כשפתחתי עולמי השתנה.
מצאתי תמיכה. כוח אצל אחרים. חסד אצל אחרים. וסוג של קבלה שלא ידעתי אפילו שאני זקוק לה.
ואני זוכר איך היה להיות עם מישהו שאהב את גופי רק כשהוא נראה בצורה מסוימת. רזה. שָׁבִיר.
איך זה התחיל לקרוע חלקים ממני.
איך זה התחיל ללחוש לעולם לא אהיה ראוי לאהבה באמת.
וכמה שגוי, כל כך לא נכון, הקול הזה היה, המצב הזה היה.
ביום האהבה הזה, החודש, השנה הזו, אני רוצה שתחזור על זה שוב ושוב לעצמך: אתה שווה של אהבה.
חתיכות שבורות. ביטים חזקים. תנוחה. פגמים. לא משנה מה המשקל. לא משנה מה הגודל. לא משנה צורה או סגנון או צורה אשר יהיו. כולכם.
כי בני אדם מורכבים.
אתה מורכב.
וזה אכן עוצמתי, נפלא, אהוב
# 13
מקור תמונה: דנאמרסר
הבריאות אינה מידה. זה לא מספר. וזה בטוח כמו לעזאזל הוא לא אסטטי.
הלוואי שיכולתי לחזור ולספר זאת לעצמי הצעיר. כי הייתה תקופה שעשיתי דיאטה והכשרתי והרעבתי את רוב הצלוליט הזה. בריאות, בריאות אמיתית, היה הדבר האחרון שבראשי.
אותו דבר קורה לכל כך הרבה מאיתנו כשאנחנו מקבלים את המטרות שלנו מעוותות במוחנו. כשאנחנו מתבלבלים בין מה שבאמת משנה לבין מה שחברה כלשהי אמרה.
אז היום, אני רוצה לאתגר אתכם להתמקד ב- WELLNESS, לא ב- WEIGHT.
תסתכל מה הגוף שלך יכול לעשות בשבילך, במקום בדיוק מה שהוא 'צריך' להיראות כמו.
חקור כיצד אתה מרגיש כשאתה זז, עושה מדיטציה, נוח ומתאושש, בכל דרך ייחודית ויפה המהדהדת איתך.
הזכר לעצמך, כמה שיותר פעמים שאתה יכול, בתדירות שאתה צריך, שבריאות היא לא מראה.
זה הרבה יותר גדול, הרבה יותר חזק, הרבה יותר טוב מזה.
ויקירי, גם אתה.
# 14
מקור תמונה: דנאמרסר
מדיה חברתית נוטה למושלם. על ידי דיבור ועמידה יחד, אנו יכולים לשנות זאת. בואו לנרמל גופים נורמליים. בואו נראה את הזוויות הטובות והזוויות הגולמיות שלנו וכל מה שביניהם. לעצמנו. על התקוות והפחדים שלנו. ובעיקר זה לזה
#חֲמֵשׁ עֶשׂרֵה
מקור תמונה: דנאמרסר
ONLINE לעומת REALITY - מהדורת SITTING
חזור אחריי: אני לא אשווה את האמיתי שלי עם סליל HIGHLIGHT של מישהו אחר.
אנחנו מבלים הרבה פעמים בטלפונים שלנו כרגע.
והרבה מאוד שלמות מביטה בנו חזרה.
הנה רק דוגמה אחת: תנוחת הברכיים הקלאסית FITSPO / BIKINI.
הליבה שלי צמודה, הירכיים קפצו לאחור, הטלטלה סוחטת, הזרוע מעל הראש, הרגליים לעבר המצלמה. זה נראה קצת עיגול מהצד אבל זה סופר מחמיא.
בתוספת אני יורה בזריחה, שיש בה אור רך ונחמד בהרבה מצהריים.
כל זה יוצר את אחד מאותם INSTA SNAPS הקטנים והגדולים.
רק שזה לא איך באמת הייתי יושב.
בחיים האמיתיים אני יושב, טוב, כמו בן אדם.
בנוחות.
אם אתה רוצה לנסות את התנוחה, עבור לזה. טלטל את זה. אתה מצלם את התמונות העזות האלה.
אם אתה לא רוצה לנסות את זה, גם מגניב.
רק רציתי להזכיר לך היום שהמדיה החברתית מסוננת.
סרטים מסוננים. כתבי עת מסוננים.
כל זה אינו סטנדרט שכנגדו עליכם להשוות את עצמכם.
אתה, כמו שאתה, עם אור שמש וחיוך ולב ונשמה משלך, זה די מדהים.
ואני שמח שאתה כאן.
אני שמח שאתה אמיתי.
# 16
מקור תמונה: דנאמרסר
אני גם אני, כי שרירי הבטן והנפיחות יכולים לקרות באותו גוף, וזוויות יכולות להסתיר צלוליטיס, וכל זה בסדר. היום אני רוצה לצעוק לכל הנשים שעובדות לאהוב את גופן, כי הדברים האלה קשים ואני גאה בך.
# 17
מקור תמונה: דנאמרסר
לפני ואחרי השינויים כל כך קלילים לזייף. ומותגים מפוקפקים, כמו אלה שמוכרים DIET TEAS או DIET JABS (הדבר הנורא החדש ביותר שיצא לשוק) לעיתים קרובות עושים בדיוק את זה.
אז לפני שאני נכנס לזוויות הטכניקה וכל הסנוור המסנוור, אני רק רוצה לומר את זה:
הזהר.
במיוחד לבני הנוער כאן, או לאלה מאיתנו שנאבקים עם דימוי גוף מופרע.
הזהר.
חברות מפוקפקות ישתמשו בשיטות מפוקפקות כדי לנסות למכור לך דברים שאתה לא צריך.
דברים כמו תה שגורם לך לעשות קקי או SHOTS שמבלבלים את גופך או גלולות שגורמות ללב שלך להירוץ.
יעדי הבריאות הם מדהימים.
יש כאן המון שינויי כושר אמיתיים. שפע של ממש 'לפני ואחרי', המשותפים לאנשים שגאים בכל מה שהם השיגו. אלה מדהימים. תמיד היה לי ותמיד אאהב את הבריאות כמעשה של אהבה עצמית.
הפוסט הזה לא עוסק בזה.
זה על לפני ואחרי עם דיאט מודעות. או עם DETOX TEAS. או עם ההתקפה האחרונה של SKINNY SHOTS. וכל הזיוף האיום והנורא שעוטף את עצמו סביב מוצרים שיותר עוסקים בכסף מאשר ב WELLNESS.
זה ללמוד ללמוד להיזהר.
ולראות את האינטרנט בעין ביקורתית - במיוחד במקום בו מדובר בכסף.
עכשיו אם אתה סקרן לגבי האופן שבו צילמתי את התמונות האלה, הנה מה שעשיתי:
משך את תחתוני גבוה יותר (קו רגליים ארוך יותר).
קשתה את הגב שלי (המותניים נראים קטנים יותר, הבטן גדולה יותר).
צץ לי בירכיים.
סחטתי את הליבה שלי.
שיחק באור וצללים כדי להסתיר את הצלוליטיס שלי.
התחלף לבגדים מחמיאים יותר.
ובאם. לפני ואחרי בעוד 10 שניות שטוח.
נסה את זה אם מתחשק לך. זה פחות או יותר אימון גב.
אז הנה לך.
שמח שאתה כאן.
אני מקווה שזה עזר.
בבקשה אל תקנה לעולם דקירה דקיקה.
אנחנו ביחד בזה.
# 18
מקור תמונה: דנאמרסר
ברשתות החברתיות אנו נוטים לראות רק זוויות 'טובות'. והיי, רק באמת תראו גם אותם.
זה אנושי, כי אנחנו רוצים להיראות FIERCE ולהרגיש אש ויש לנו את כל הרגשות האושרים האלה.
כל זה בסדר. זה בסדר גמור.
אבל היום רק רציתי להזכיר לך:
מה שאתה רואה שפורסם כאן?
מה אתה רואה שממלא את הפיד שלך כרגע?
כל אותם אימונים והמתכונים המדהימים האלה והאנשים האלה שעושים דברים מדהימים עם השותפים המדהימים שלהם בבתים המדהימים שלהם בהסגר?
לבנות בתים ולגור בהם
זה מסונן.
זה המון 'זוויות טובות' ונקודות שלמות מושלמות.
אז זכרו כשאתם גוללים - במיוחד אם אתם מתחילים להחליק למשחק ההשוואה המסוכן ההוא.
תגיד לעצמך תוך כדי:
מדיה חברתית היא סליל HIGHLIGHT יותר ממה שהוא אמיתי.
ואתה מסתדר בסדר גמור.
בֶּאֱמֶת.
בֶּאֱמֶת.
# 19
מקור תמונה: דנאמרסר
החלק ימינה. התמונה הזו הייתה כל כך קשה לי לשתף. כל כך קשה. כמעט יצאתי מהקמפיין מספר פעמים (רק תשאל @waleed_shahi על כל שיחות הטלפון. זה מראה את הנפיחות שלי במקרה הגרוע ביותר, את סימני המתיחה שלי, את הצד הרע שלי. ועדיין. זה אני. אמיתי, פגום, אנושי, אבל דוחף את כל זה. אני כל כך אסיר תודה להיות אבא
#עשרים
מקור תמונה: דנאמרסר
ל- BUMS יש לעתים קרובות צלוליט. בטלנים דקים כן. בטלן עסיסי כן. חניכי כושר עושים. ואף אחד מזה אינו בעיה.
אני מקבל DMs מדי יום מגברים שאומרים שהם מרגישים שהם צריכים לתקן את הצלוליט.
הם רואים בגומות חן משהו להזיע ולהתאמן ולהזין דיאטה.
שאולי אם הם ישפשפו מספיק קפה אבוקדו-שמן על עורם ויעשו 20,000 כפיפות בטן, הפוסטים שלהם יהפכו לבלונים של פלדה.
ובעוד שפעילות גופנית יכולה לפעמים להפחית את הופעת הצלוליט, לפעמים זה לא.
לפעמים הצחקוקים וההתנדנדויות האלה הם רק חלק ממה שהופך אותנו לארה'ב.
לעיתים נדירות אנו רואים את זה בתמונות FITSPO מכיוון שזה די קל להסתיר: לזרוק חותלות, לצלם בצללים, לעמוד בתנוחות מסוימות ולשלב. אפרסק מושלם ללא קפל אחד באתר.
אז היום אני רק רוצה להזכיר לך:
בטלן שלך נהדר.
הגוף שלך נהדר.
והמוטיבציה שלך לפעילות גופנית, לתנועה, לעולם לא צריכה לנבוע ממקום של עונש.
עכשיו צא לשם ונדנד את כל מה שאמא שלך נתנה לך. צלוליט, סימני מתיחה, מטבלים וחתיכות והכל.
#עשרים ואחת
מקור תמונה: דנאמרסר
האם לתת לעצמך WEDGIE בעמידה בצלליות רכות הוא הסוד לתמונת BOOTIE נהדרת?
ובכן, לא לגמרי, אבל זה בטוח לעזאזל מביא אותך 2/3 הדרך לשם. הוסיפו קצת קפיצות מפרק הירך וקשת אחורה ואתם בדרך לאותו משפיע מושלם BELFIE.
באמת אם כי: תחתונים ותחתוני ביקיני שנמשכים גבוה על הירכיים והירכיים נראים ממש מחמיאים בתצלום. זה מטורף לא נוח מסיבות מובנות, אבל נהדר לאינסטנאפים האלה.
וזה כל כך נפוץ. לפקוח עין ותראו את רוב תמונות המגף שצולמו כך.
כך! הנה לך. תהנה לצלם כמה תמונות עזות שלך אם אתה מתחשק. או פשוט לאחסן את מעט הידע 'אינסטה VS מציאות' לכל רגע בו אתה גולש לאותו משחק השוואה נורא של מדיה חברתית.
כמו תמיד, זכרו שהפלטפורמה הזו (וגם, היי, מגזינים, סרטונים, כל המגרש המקצועי) מסוננת מאוד.
בטלן שלך נהדר.
אין צורך בחתונות. . . .
# 22
מקור תמונה: דנאמרסר
# 2. 3
מקור תמונה: דנאמרסר
תקן SADDLEBAGS באופן מיידי עם הטריק הפשוט הזה!
או שלא. או שלא. הטריק קל (זה תנוחה - הירכיים לאחור, הברכיים מסתובבות פנימה, הליבה צמודה, הכתפיים למעלה). אבל בואו נשכח את זה לרגע.
אני רוצה לדבר על SADDLEBAGS.
למדתי שהיו לי תיקי אוכף כשהייתי בן 13. אפילו הכי דק שלי, החלק הבשרני הזה של הירכיים שלי מעולם לא נעלם. אני יכול להציג את זה, אבל תיקי האוכף האלה עדיין שם.
במשך שנים רבות ידעתי שקיות האוכף שלי היו דבר רע.
לא שאלתי למה.
פשוט ידעתי את זה.
רק זה דיאט תרבות דיברה.
זה לא הייתי אני.
ובייבי גירל, זה לא צריך להיות אתה.
כי SADDLEBAGS יושב ממש לצד ירכי הרעם או רגלי ההודו או כנפי העטלף ברשימת המילים הנוראיות שנועדו להשפיל את גוף האישה.
רק בגלל שהמילים האלה קיימות לא אומר שאנחנו צריכים לתת להם כוח.
לא כשאנחנו מסתכלים במראה.
לא כשאנחנו נתפסים, רגועים, צוחקים ולא מוצבים, בתמונה.
לא כשאנחנו מנסים בגדים שלא מתאימים.
לא כשגופנו משתנה ומתנודד עם השינויים הרכים של המשקל.
לא באף אחד מהזמנים הללו.
גופנו מפואר. הם הבתים שבנו. אנחנו לא צריכים לנסות לשרוף אותם.
במקום זאת, בואו נתייחס לעצמנו בחסד. בואו נזכור שכל כך הרבה מהבושה שאנחנו מרגישים סביב העור שלנו נכפתה עלינו על ידי תעשיית דיאט של 72 מיליארד דולר.
ושאנחנו עוצמתיים. חָזָק. בעל יכולת. חכם ואינטליגנטי ומטופש ורך, וכל כך הרבה יותר מאשר איזו מילה דביקה טיפשית תנסה להציע.
אז הנה לתיקים.
אבל יותר מכך, הנה כדי להתנער מתרבות דיאטת המזוודות מנסה להטביע אותנו.
יש לך את הבחורה הזאת. .
# 24
מקור תמונה: דנאמרסר
TW - YOUTUBE NEW - הישנות הפרעת אכילה - הסיפור שלי
יש כל כך הרבה שאני רוצה לומר.
את רוב זה אני מדבר בסרטון הזה (קישור בביו): איך זה כל כך נפוץ שיש מחשבות מופרעות סביב אוכל; איך זה נורמלי לקרב ריפוי; איך לפעמים אנו מכחישים שיש לנו בעיה במשך ימים ושבועות ושנים.
איך משתפר זה שווה את זה.
איך אתה לא לבד אם אתה מוצא את עצמך מתנדנד באזור אפור שבו דימוי גוף ובריאות הנפש ולחצים חיצוניים מתנגשים. חזרתי פעם אחת לפני ארבע שנים. זה קורה וזה נורא ובכל זאת. עדיין. אנחנו גמישים.
איך זה יהיה בסדר.
ועדיין אני לא ממש בטוח איך לומר כל כך הרבה דברים, עכשיו יותר מתמיד.
כי אני מבין שהפרעות אכילה מסובכות יותר ממה שאי פעם ידעתי.
ושיש קהילות שלמות שנותרות מחוץ לריפוי, למחקר, לייצוג.
אולי גם אתה מעד בדברים האלה.
אולי אתה הבחורה ההיא.
אז בינתיים, תן לי לומר את זה:
אם אתה מתקשה, דע כי התאוששות אפשרית.
אם התאוששת, הזכר לעצמך כל הזמן מדוע.
ואם אתה מרגיש לבד, דע שאתה לא.
לא עכשיו.
לעולם לא.
יהיה בסדר.
יהיה בסדר. . . .
# 25
מקור תמונה: דנאמרסר
TW - YOUTUBE NEW - הישנות הפרעת אכילה - הסיפור שלי
יש כל כך הרבה שאני רוצה לומר.
את רוב זה אני מדבר בסרטון הזה (קישור בביו): איך זה כל כך נפוץ שיש מחשבות מופרעות סביב אוכל; איך זה נורמלי לקרב ריפוי; איך לפעמים אנו מכחישים שיש לנו בעיה במשך ימים ושבועות ושנים.
איך משתפר זה שווה את זה.
איך אתה לא לבד אם אתה מוצא את עצמך מתנדנד באזור אפור שבו דימוי גוף ובריאות הנפש ולחצים חיצוניים מתנגשים. חזרתי פעם אחת לפני ארבע שנים. זה קורה וזה נורא ובכל זאת. עדיין. אנחנו גמישים.
איך זה יהיה בסדר.
ועדיין אני לא ממש בטוח איך לומר כל כך הרבה דברים, עכשיו יותר מתמיד.
כי אני מבין שהפרעות אכילה מסובכות יותר ממה שאי פעם ידעתי.
ושיש קהילות שלמות שנותרות מחוץ לריפוי, למחקר, לייצוג.
אולי אתה מעד גם בדברים האלה.
אולי אתה הבחורה ההיא.
אז בינתיים, תן לי לומר את זה:
אם אתה מתקשה, דע שהתאוששות אפשרית.
אם התאוששת, הזכר לעצמך כל הזמן מדוע.
ואם אתה מרגיש לבד, דע שאתה לא.
לא עכשיו.
לעולם לא.
יהיה בסדר.
יהיה בסדר. . . .
# 26
מקור תמונה: דנאמרסר
אל תשווה את עצמך לאדם זר באינטרנט.
אני עובד בתקשורת ובמגזינים למעלה מעשר שנים. ובפרסום, זה מרגיש נורמלי לראות אידיאלים מאוחרים של חיי חלומות, גופי חלום.
אבל המדיה החברתית מספרת לנו סיפור אחר.
כתוב שכל ילדה היא הילדה הסמוכה.
כל מטרה ניתנת להשגה כלאחר יד.
ופתאום כל דוגמנית-על על סופר-יאכטה הופכת לנורמה.
חלק מאיתנו יודע שזה לא נכון.
חלק מאיתנו שוכח.
אז היום רק רציתי להזכיר לך:
אל תשווה את עצמך לזר במדיה החברתית.
אל תשווה את עצמך למאות סלילי הדגשה.
לא באופן שבו גופך מעוצב.
לא באופן שבו אתה מתמודד עם רגשות או אתגרים.
לא בחלקים השבריריים הגולמיים שהופכים אותך למי שאתה.
כי מה שאנחנו רואים כאן הוא תא הד של זוויות מושלמות ואמיתות שנבחרו ביד.
ובני אדם מורכבים הרבה יותר, ניואנסים הרבה יותר, לא מושלמים הרבה יותר מזה.
יש לך את זה.
# 27
מקור תמונה: דנאמרסר
יש פגיעות בפגיעות.
הלוואי שהייתי יודע זאת מוקדם יותר.
השנה, נתתי לעצמי להיות פגיע.
לא רק עם הגוף שלי, למרות שזה חלק מזה. מראה את הצדדים 'הלא מושלמים'. מראה את החלקים של עצמי שעדיין מרגישים מסובכים, מתנדנדים, ניואנסים. זה היה פגיע.
אך גם נטילת סיכונים חשופה לפגיעות.
להיפתח לחברים, באמת להיפתח לחברים, זה פגיע.
אומר כשמישהו פוגע בי. הצבת הגבולות שלי. לעמוד על מה שאני מאמין בו.
כל מה שפגיע.
אבל מה שאני לומד זה: פגיעות היא הדבר החזק ביותר שאנחנו יכולים להרגיש, לעשות, לאמץ.
פגיעות היא הצד השני של הגבורה.
והשנה, בשנה הבאה, אני עוסק במאבק המפחיד של אימוץ כוח.
# 28
מקור תמונה: דנאמרסר
ידיים למעלה אם אתה יכול להתייחס!
למען האמת, הנפיחות שלי הייתה במקום כמעט כל הזמן.
חלק מזה הגברת המקסימה שלי הגיעה (אוי שלום תקופת נפיחות! וכל החזקת המים!). חלק מזה הוא בגלל שאני עושה אתגר צמחי במשך החודש (כל כך הרבה ירקות בבטן!). וחלק מזה פשוט, טוב, אני. המעיים שלי. הבטן שלי. בחלקים ממני אני עדיין מנסה להבין ולרפא אבל גם כשאני עושה זאת, אני מתייחס באהבה ובאדיבות ובמחילה.
כי גופנו נפלא. הבטן שלנו חזקה. מוחנו גלקסיות. וכל זה, כל זה מספיק כדי לגרום לי להרגיש, אה כן,
# 29
מקור תמונה: דנאמרסר
אני / גם אני, כי כמה נפלאים יותר הרשתות החברתיות אם היינו מפסיקים לדאוג כל כך להתייחס לשלמות.
רק לתפוס שקיעות ולשתף צחקוקים
# 30
מקור תמונה: דנאמרסר
כיצד יש גוף חוף: יש גוף. לך לחוף הים. בם. בסביבות 98 אחוז מהנשים יש צלוליטיס - אלוהים יודע שיש לי. אבל הרשתות החברתיות אוצרות. הייתי בפלטפורמה הזו שנים ורק לאחרונה התחלתי להרגיש מספיק בטוחים כדי לשתף, ובכן, קצת יותר את הצד הגולמי. אז הנה רק תזכורת קטנה היום שלכל תמונה משוכללת שעוברים עליה באינסטגרם, יש עשרות שנדחו. כנ'ל לגבי מגזינים, פרסומות ואפילו טלוויזיה. את יפה. עכשיו תביא את הגוף הזה לחוף הים.